Wat is Sociale Angst?

Geplaatst op juni 20, 2018 door Lisette Zeeuw — Geef een reactie

Je nerveus voelen als je iemand voor het eerst ontmoet, klamme handen hebben als je iets aan je leidinggevende moet vragen, bang zijn om anderen te vertellen hoe je echt over iets denkt: dit zijn allemaal voorbeelden van Sociale Angst.

Veel mensen hebben wel eens over sociale angst gehoord, maar weten niet precies wat het is. Daarom vertel ik in dit artikel wat Sociale Angst precies inhoudt, hoe je het kunt herkennen en hoe het behandeld kan worden.

Sociale angst is de angst om negatief beoordeeld te worden door de mensen om je heen. Als je sociale angst hebt ben je in hoge mate zelfbewust. Dat betekent dat je continu bezorgd bent over wat anderen over je denken. Daarbij denk je vaak na over wat je moet doen of zeggen om zodat anderen je leuk of aardig vinden. Verder vermijdt je situaties waarin je jezelf moet voorstellen, je mening moet verdedigen, of de focus op jou ligt.

Je kunt ook last hebben van fysieke symptomen als je in sociale situaties bent. Voorbeelden hiervan zijn zweten, trillen, blozen, druk op de borst of hartkloppingen. In sociaal contact kun je meer gefocust zijn op hoe je overkomt dan op de interactie met de ander. Dit kan ervoor zorgen dat je moeite hebt om je te concentreren op wat de ander zegt. Het kan zelfs zo zijn dat je hierdoor een minder goede indruk achterlaat. Als je vaak last hebt van deze symptomen dan heb je mogelijk sociale angst.

Symptomen van Sociale Angst

Als je last hebt van sociale angst dan heb je mogelijk last van de volgende symptomen:

Je bent angstig of nerveus als je bij andere mensen in de buurt bent.
Je bent erg bang dat andere mensen je negatief beoordelen en je bent bezorgd over wat ze over je denken.
Je bent erg zelfbewust wanneer je mensen om je heen hebt.
Je bent angstig als je iets moet presenteren.
Je bent lang van tevoren bezorgd als je een sociaal evenement hebt en kunt dit mentaal voorbereiden gedurende dagen of soms zelfs weken.
Je vermijdt plaatsen of evenementen waar je in contact komt met andere mensen.
Je bloost, zweet, trilt of hebt last van druk op de borst of hartkloppingen als je in sociale situaties bent.
Je richt je zo erg op hoe je op anderen overkomt dat je moeite hebt om je te concentreren op de interactie die je met diegene(n) hebt.

Hoe is het om Sociale Angst te hebben?

Het is heel normaal om wel eens sociale angst te hebben. Veel mensen zijn nerveus of angstig wanneer ze een presentatie moeten geven of zichzelf moeten voorstellen aan iemand die ze niet kennen. Als je sociale angst hebt kan je presentatie er als volgt uitzien:

Je loopt het podium op. Je kijkt kort naar je collega’s want je voelt je al overrompeld door de situatie. Nu kijken ze nog met interesse naar je maar ze zullen er snel achter komen dat je een mislukkeling bent. Je kijkt nog maar eens naar de samenvatting van je presentatie, zeker wetend dat je alles zult vergeten zodra je je mond opendoet.

Het enige waar je aan kunt denken is dat je fout na fout zult maken en dat iedereen dit zal merken. Je begint te zweten en merkt hoe je handen beginnen te trillen. Je weet zeker dat iedereen het doorheeft. Je bent bang dat je volledig zult blokkeren en dat je niks meer uit kan brengen. Zodra je jezelf voorstelt, zie je dat je collega Karen niet oplet.

Je zegt tegen jezelf “zie je wel, niemand is geïnteresseerd in je presentatie, je had een ander onderwerp moeten kiezen”. Als je publiek klapt aan het einde van je presentatie denk je dat ze dit alleen maar doen omdat ze het anders zielig voor je vinden. Het enige waar je aan kunt denken is dat je leidinggevende je gaat ontslaan door deze vreselijke presentatie…

Social Anxiety can affect you on many levels

Sociale Angst kan je op veel verschillende manieren beïnvloeden

Zoals je ziet kan sociale angst je op veel verschillende manieren beïnvloeden:

Je denkt dat anderen je zullen bekritiseren of slecht over je zullen denken. Ook al zeggen anderen niets is je eerste gedachte nog steeds dat ze je aan het bekritiseren zijn.
Je gelooft niet in je eigen capaciteiten. Bijvoorbeeld de hoofdpersoon in dit voorbeeld geloofde niet dat ze een goede presentatie kon geven, ondanks dat ze deze goed had voorbereid.

Je hebt fysieke symptomen en denkt dat iedereen dit zal zien. Mensen die last hebben van sociale angst zijn erg angstig dat anderen hun fysieke symptomen zullen opmerken. Ze zijn bang dat anderen hen raar zullen vinden.

Je minimaliseert positieve feedback. Als je positieve feedback krijgt zal je het meestal niet accepteren, omdat je meer gericht bent op je fouten dan op je algehele prestatie.

Je vergroot de negatieve gevolgen uit. Je denkt dat anderen heel heftig zullen reageren op het moment dat je een fout maakt. Je kunt bijvoorbeeld denken dat anderen je niet meer willen zien of dat je wordt ontslagen zoals de hoofdpersoon in dit voorbeeld dacht.

In welke situaties voelen mensen met Sociale Angst zich angstig?

Als je sociale angst hebt zijn er veel verschillende situaties waarin je je nerveus of angstig kunt voelen. Vooral situaties waarin mensen een mening over je kunnen vormen of waarin je geëvalueerd wordt zoals de volgende situaties:

Nieuwe mensen ontmoeten.
In een groep zijn.
Een presentatie of speech geven.
In het middelpunt van de belangstelling staan.
Vragen stellen, of gesteld worden of je mening geven.
Bellen.
Met mensen spreken die een zekere autoriteit hebben (professoren, leidinggevende).
Geöbserveerd worden terwijl je iets aan het doen bent.

Veel mensen met sociale angst vermijden (enkele) sociale situaties. Ze gaan simpelweg niet of ze bedenken een excuus als “Ik ben moe” of “Ik ben druk”. Soms is dit niet eens een bewuste beslissing. De persoon voelt dat hij/zij geen zin heeft maar herkent dit niet als sociale angst.

Veelvoorkomende gedachten bij mensen met Sociale Angst

Ik ben niet zo leuk/knap/interessant/slim als hij/zij. Mensen met sociale angst hebben vaak de neiging om zich te vergelijken met andere mensen. Aangezien ze meer letten op hun negatieve punten dan op hun positieve eigenschappen komen ze vaak slecht uit deze vergelijking.
Wat ik zeg zal dom klinken. Deze gedachte komt vaak voor bij mensen met sociale angst. Ze zijn zonder reden bang dat ze niet in staat zijn om een slimme of aardige opmerking te maken en zijn bang dat anderen ze als dom zien.
Ze zullen mij niet leuk vinden. Mensen met sociale angst denken vaak dat anderen hoge verwachtingen van ze hebben. Ze denken dat ze perfect moeten “presteren” om leuk of aardig gevonden te worden. Het is moeilijk voor ze om aan hun eigen hoge standaarden te voldoen. Daardoor raakt de persoon vaak nog angstiger in sociale situaties.
Ik word zenuwachtig en iedereen zal het merken. Mensen met sociale angst denken vaak dat ze volledig transparent zijn voor anderen. Dat wil zeggen dat anderen kunnen zien of ze nerveus of ontspannen zijn. Anderen kunnen natuurlijk tot op zekere hoogte zien of we meer nerveus of meer ontspannen zijn, maar mensen die last hebben van sociale angst denken dat iedereen dit aan hen kan zien en dat ze hierdoor slecht over hen gaan denken.

Hoe kan sociale angst behandeld worden?

Sociale angst kan behandeld worden met Cognitieve Gedragstherapie (CGT), integratieve therapie en medicatie.

Cognitieve Gedragstherapie is één van de meest effectieve therapieën voor sociale angst. Het helpt je om beter om te gaan met negatieve gedachten, om minder te vermijden en om je sociale vaardigheden te verbeteren. Dit helpt om je minder angstig en meer zelfverzekerd te voelen. Als sociale angst met Cognitieve Gedragstherapie wordt behandeld dan heeft het een goede prognose.

De integratieve therapie waar ik mee werk combineert technieken uit de Cognitieve Gedragstherapie met een diepe en uitgebreide analyse naar de oorzaak van je angst. Je zult niet alleen leren hoe je met je angst om kunt gaan maar we zullen ook samen aan de achterliggende oorzaken werken. Deze manier van werken zorgt ervoor dat er een kleinere kans is dat de angst terugkomt en het is zelfs mogelijk om er volledig overheen te komen.

Een psychiater kan je medicatie voorschrijven zoals bijvoorbeeld antidepressiva (SSRI’s). Medicijnen kunnen je helpen om minder last te hebben van de symptomen van je angst en kunnen een steun in de rug zijn. Echter, wanneer je stopt met medicatie verdwijnt de verbetering. Om deze reden is het belangrijk medicatie te combineren met therapie, zodat je de geboekte vooruitgang ook kunt vasthouden na met je medicatie gestopt te zijn.

Sociale Angst komt heel vaak voor

Als je er last van hebt, ook al is het maar af en toe, is het fijn om te weten dat therapie er voor kan zorgen dat je je zekerder en meer ontspannen voelt in sociale situaties.

Als je meer wil weten over sociale angst of als je een afspraak wil maken dan kun je me bereiken via het contactformulier of mij bellen op het nummer: (+34) 616 341 631.

Hoe kan ik mijn angst onder controle krijgen? 7 nuttige tips.

Geplaatst op maart 4, 2015 door Lisette Zeeuw — Geef een reactie

De meeste mensen krijgen op een bepaald moment in hun leven wel te maken met angst. Gelukkig hoeft onze angst ons niet te beheersen. In deze post vind je 7 nuttige tips om met angst om te gaan:

Ken je angst. Weten waar je bang voor bent is de eerste stap bij het verminderen van je angst. Probeer in een notitieboekje bij te houden wanneer je je nerveus of bang voelde. Schrijf op wat er gebeurde, wanneer het gebeurde en wat je dacht. Dit kan je helpen om patronen in je angst te ontdekken.

Onthoud dat angst niet eeuwig duurt. Wanneer je bang bent, reageert je lichaam op een bedreigende of gevaarlijke situatie, ook als deze niet echt gevaarlijk is! Je bereidt je dan onbewust voor om te vluchten of te vechten. Veel mensen denken dat deze angst niet overgaat. Dit zorgt er vaak voor dat ze nog banger worden of zelfs uit de situatie weggaan om aan dat nare gevoel te ontsnappen. Gelukkig kan ons lichaam echter niet lang in de “vechten of vluchten-stand” blijven staan. Zodra je in de situatie blijft, dan zal je angst snel minder worden.

De rode lijn laat zien hoe de meeste mensen denken dat angst werkt. De blauwe lijn laat zien dat de angst altijd minder wordt wanneer we maar lang genoeg in een bepaalde situatie blijven.

Stel jezelf bloot aan je angsten. Wanneer we bang zijn, beginnen we vaak de situaties die we vrezen te vermijden. Iemand die bang is om ziek te worden kan bijvoorbeeld zieke mensen ontwijken, of niet meer naar de dokter gaan. Wanneer we bepaalde situaties vermijden, vertellen we ons brein dat er echt iets gevaarlijks te gebeuren staat – en zullen we nooit ervaren dat het tegenovergestelde het geval is. Door onszelf toch aan onze angsten bloot te stellen en lang genoeg in de situatie te blijven die angst bij ons oproept, zal de angst verminderen.

Rooster een piekeruur in. Soms kan het moeilijk zijn om te stoppen met piekeren. Het beste dat je dan kunt doen is één uur per dag inplannen waarin je verplicht moet piekeren. De rest van de dag schrijf je je zorgen op in een boekje en spaar je ze op voor je piekeruur. Het klinkt misschien vreemd om jezelf te dwingen om je zorgen te maken, maar het is de beste manier om je gepieker weer onder controle te krijgen.

Schrijf je zorgen op in een schriftje gedurende de dag. Besteed vervolgens alleen aandacht aan je zorgen tijdens je piekeruur.

Put jezelf uit. Ons lichaam kan alleen angstig zijn wanneer we er de energie voor hebben. Eén van de beste manieren om angst tegen te gaan, is dus door meer te bewegen. Neem de fiets, ga hardlopen of skaten. Hoe uitgeputter je bent, des te minder je last zult hebben van je angst. Daarbij is het ook nog goed voor je stemming.

Let op je ademhaling. De manier waarop we ademen heeft veel invloed op hoe we ons voelen. Wanneer je angstig bent, probeer dan diep en langzaam adem te halen. Probeer ervoor te zorgen dat je buik met iedere ademhaling meer omhoog komt dan je borst. Zo neemt de hoeveelheid zuurstof in je lichaam toe en zul je je meer ontspannen voelen. Als je echt heel erg angstig bent kun je er ook voor kiezen om gecontroleerde ademhaling toe te passen:
- Adem diep en langzaam in door je neus gedurende 5 seconden, hou je adem vast gedurende 5-7 seconden. Adem dan rustig uit door je neus of mond gedurende 10 seconden. Dit helpt om controle te krijgen over je ademhaling en om heftige angst tegen te gaan.

Verminder de hoeveelheid cafeïne die je dagelijks drinkt. Verminder de hoeveelheid koffie, thee, energiedranken en cola die je drinkt. Ze zorgen dat je je angstiger gaat voelen, wat precies is wat we willen voorkomen.

Zoals je ziet zijn er veel dingen die we kunnen doen om controle te krijgen over onze angst. Voor meer nuttige adviezen kun je de tips van de Anxiety and Depression Association bekijken.

Ik ben nieuwsgierig naar jouw ervaringen. Wat doe jij wanneer je je nerveus of angstig voelt? Hebben de tips je geholpen?

Wat is Cognitieve Gedragstherapie?

Geplaatst op februari 25, 2015 door Lisette Zeeuw

Veel mensen hebben wel eens gehoord van Cognitieve Gedragstherapie. Voor anderen is deze blog post misschien het eerste contact met deze vorm van therapie.

Maar wat is Cognitieve Gedragstherapie precies?

Wat is het verschil met andere vormen van therapie?

Liggen cliënten nog steeds op een sofa?

Is therapie nog steeds een proces wat jaren duurt?

In deze blog post geef ik antwoord op al deze vragen.

Is “sofatherapie” nog steeds de norm of is het uit de mode?

Wat is Cognitieve Gedragstherapie?

Cognitieve Gedragstherapie (CGT), is een therapievorm die zich richt op de relatie tussen gedachten, gevoelens en gedrag. In CGT leren cliënten technieken die ze kunnen toepassen in het dagelijks leven. Voorbeelden hiervan zijn het leren herkennen en uitdagen van negatieve gedachten, leren hoe men beter om kan gaan met anderen, en het veranderen van gedrag.

Wat is het verschil met andere vormen van therapie?

Cognitieve Gedragstherapie, ontwikkeld door Aaron Beck is één van de meest onderzochte en meest effectieve therapievormen. Het is een therapie die kortdurend en doelgericht is, en zich richt op het hier-en-nu. Dit betekent dat Cognitieve Gedragstherapie:

Al na een paar maanden effectief kan zijn (in plaats van jaren zoals bij andere therapievormen).

Zich richt op problemen waar je nu last van hebt. Je praat in Cognitieve Gedragstherapie dus niet meer alleen over het verleden. In plaats daarvan werk je actief aan het oplossen van die problemen waar je nu mee zit.

De CGT-psycholoog, ik dus ;), werkt met je samen als een team. Zowel jij als de psycholoog hebben een actieve rol in de sessies.

Een belangrijk onderdeel van Cognitieve Gedragstherapie is huiswerk. Verwacht echter niet dat je wiskundesommen mee naar huis krijgt. Voorbeelden van huiswerk zijn: je gedachten opschrijven, een hoofdstuk uit een boek lezen, dat gerelateerd is aan je probleem of het oefenen van een ontspanningsoefening. Het huiswerk geeft je de mogelijkheid om datgene wat je in de sessie hebt geleerd, thuis te oefenen.

Veel van mijn cliënten waarderen mijn aanpak, en omschrijven het als een cursus, waarbij ze steeds meer handvatten krijgen aangeboden om zichzelf verder vooruit te helpen.

Om de vraag te beantwoorden die we eerder gesteld hebben:

Psychotherapie bestaat niet meer uit het liggen op een sofa. Cognitieve Gedragstherapie is een actieve doelgerichte therapie, die zich richt op het hier-en-nu.

En hoe kan Cognitieve Gedragstherapie mij helpen?

In Cognitieve Gedragstherapie leer je nieuwe manieren om om te gaan met je problemen, en hoe je je gedachten kunt veranderen, om je zo beter te kunnen voelen. Leren hoe je je gedachten kunt uitdagen en veranderen in meer positieve gedachten, kan je helpen om beter met moeilijke situaties om te gaan.

Een CGT psycholoog helpt je om de oorzaak en te ontdekken van datgene waar je last van hebt en wat het in stand houdt. Vervolgens laat hij/zij je dit zien in een helder schema. Je krijgt dus geen diagnose of labels opgeplakt maar kunt wel zien hoe het komt dat je in je huidige situatie bent beland.

Een CGT psycholoog zal je niet meteen advies geven of persoonlijke verhalen vertellen, zoals vrienden of familie soms doen. In plaats daarvan, zal hij/zij objectief naar je verhaal luisteren en proberen om meer informatie te verkrijgen zodat hij/zij je later zo goed mogelijk kan helpen. Veel mensen ervaren dit als zeer prettig.

De sessies zijn jouw moment, waarin je persoonlijke aandacht krijgt, nadenkt en werkt aan het oplossen van jouw problemen.

Waarom zou ik mijn gedachten veranderen?

Onze gedachten bepalen hoe we ons voelen. Wanneer we een negatieve gedachte hebben, kan dit ervoor zorgen dat we ons anders voelen en gedragen. Bijvoorbeeld, wanneer je een vriend van je op straat tegenkomt en hij zegt geen “hallo” tegen je, kun je denken “hij wil me niet zien”. Dit kan ervoor zorgen dat je je verdrietig voelt, en dat je geen zin meer hebt om met hem af te spreken, of dat je je ongemakkelijk voelt als je de volgende keer bij hem bent. .

Zoals je kunt zien, kan deze ene negatieve gedachte die je had, een belangrijke invloed hebben op je gedrag en stemming. Met Cognitieve Gedragstherapie kun je leren hoe je deze negatieve gedachten kan uitdagen en hoe je ze in meer behulpzame en positieve gedachten kan veranderen. Dit zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen.

In Cognitieve Gedragstherapie leer je hoe je je negatieve gedachten kan uitdagen en hoe je deze kan veranderen in meer positieve gedachten.

Onze gedachten beïnvloeden hoe we ons voelen en gedragen. Door te leren hoe je ze kan veranderen, ga je je beter voelen.

Voor welke problemen is Cognitieve Gedragstherapie effectief?

Cognitieve Gedragstherapie is effectief bevonden in meer dan 1000 onderzoeken voor het behandelen van onder andere: depressie, angst, slapeloosheid, seksuele problemen en eetstoornisssen.

Cognitieve Gedragstherapie is ook effectief in het verminderen van zowel emotionele als fysieke symptomen van verschillende medische aandoeningen als: prikkelbare darmsyndroom, chronisch vermoeidheidssyndroom, migraine, diabetes en chronische pijnstoornissen.

Cognitieve Gedragstherapie is ook effectief in het verminderen van stress, het verbeteren van je eigenwaarde, het verwerken van verdriet en rouw, en bij het verminderen van werk-gerelateerde problemen als Burnout.

Cognitieve Gedragstherapie is net zo effectief als medicatie, maar heeft als grote voordeel dat het effect van CGT veel langer blijft voortduren, zelfs wanneer je de therapie afrondt. Dit is bij medicatie niet het geval. Zodra je er mee stopt is het effect weg. Daarbij kan medicatie bijwerkingen veroorzaken. Om deze reden valt Cognitieve Gedragstherapie in veel gevallen te verkiezen boven het nemen van alleen medicatie. Een grote uitzondering hierbij is wanneer je last hebt van suïcidale gedachten, of in ander opzicht in een risicosituatie bevindt. In dat geval kan medicatie noodzakelijk zijn.

Als je graag meer wil weten over Cognitieve Gedragstherapie of als je graag een afspraak wil maken, neem dan contact met me op via het contactformulier of bel me op: +34 626 653 339.

Wat is Depressie? En wat moet ik doen als ik een Depressie heb?

Geplaatst op december 16, 2014 door Lisette Zeeuw — 1 reactie ↓

Steeds meer mensen lijden aan een depressie. In totaal zal 16.5% van de bevolking een depressie krijgen op een bepaald moment in zijn leven. De mogelijkheid dat jij of iemand die je kent een depressie heeft, op dit moment, of in de toekomst is dan ook erg groot. In deze post leg ik uit wat een depressie is, en wat je kunt doen als je iemand bent of iemand kent met een depressie.

Depressie komt vaker voor dan je denkt, maar er is een oplossing!

Wat is een depressie?

Een depressie is een periode in je leven waarin je verdrietig of down voelt, gedurende het grootste deel van de dag. Ook kan het zijn dat je weinig energie hebt en/of dat je minder gemotiveerd bent.

Als je last hebt van de volgende symptomen kan het zijn dat je een depressie hebt:

Slaperigheid of slapeloosheid (niet in slaap kunnen vallen)
Afvallen of aankomen in gewicht (meer dan 5 kilo) als gevolg van een lage of toegenomen eetlust.
Het verliezen van interesse in de activiteiten die je eerst graag deed
Zich negatief uitlaten tegenover zichzelf
Gevoelens van waardeloosheid of buitensporige schuldgevoelens
Moeite met concentratie of het nemen van beslissingen
Gevoelens van hopeloosheid of hulpeloosheid
Het verlies van seksueel verlangen of gebrek aan belangstelling voor seks
Het hebben van suïcidale gedachten (gedachten over het beëindigen van je leven)
Als je suïcidale gedachten ervaart; wacht dan niet met het zoeken naar professionele hulp, en neem onmiddellijk contact op met een psycholoog of psychiater
Gevoelens van prikkelbaarheid of rusteloosheid

Waarom voel ik me depressief?

Depressie is een natuurlijke reactie op negatieve ervaringen, zoals werkloosheid, het einde van een relatie, het verlies van mensen of dingen die we liefhebben, een financiële tegenslag, of zelfs een verhuizing naar een andere wijk of land.
Depressie kan ook te maken hebben met negatieve gedachten. Op het moment dat we negatief over onszelf denken voelen we ons slechter. Cognitieve Gedragstherapie kan je helpen om je gedachten uit te dagen en je beter te voelen!
Depressie kan ook (deels) een biologische basis hebben. Lage niveaus van serotonine en dopamine in de hersenen kunnen ervoor zorgen dat we een grotere kans op depressie hebben.

Cognitieve Gedragstherapie is de meest effectieve behandeling voor Depressie

Wat kan ik doen als ik een depressie heb?
Veel mensen vragen zichzelf af wat ze moeten doen als ze ontdekken dat ze depressief zijn. Je kunt de volgende stappen volgen:

Praat over je gevoelens met iemand waar je je veilig bij voelt. Iemand hebben die voor je klaar staat vergroot de kans dat je je snel beter voelt met 40%.
Stop niet met de dingen die je leuk vindt. Veel mensen die depressief zijn stoppen met de activiteiten waar ze het meeste plezier aan beleefden. Vaak gebeurt dit omdat ze er geen zin in hebben of omdat ze bang zijn dat ze het niet naar hun zin zullen hebben. Dit proces zorgt ervoor dat de depressie erger wordt. Laat je dan ook niet leiden door je gevoelens en kom van de bank af!
Maak een afspraak met een psycholoog. Een psycholoog kan je helpen om de oorzaak van je depressie te onderzoeken en ervoor te zorgen dat je je zo snel mogelijk weer beter voelt.
Kies de meest effectieve therapie. Als het mogelijk is, kies dan een psycholoog die Cognitieve Gedragstherapie aanbiedt. Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is de meest effectieve therapie voor de behandeling van depressie. Het merendeel van de mensen die last hebben van een depressie, ervaart een aanzienlijke verlichting van de symptomen na 3 tot 4 sessies, en een langdurige verlichting na 3 tot 6 maanden behandeling met CGT. (www.abct.org).
Bereid je voor op je afspraak. Bedenk wanneer je de eerste symptomen opmerkte en wat er op dat moment gaande was in je leven. Bedenk ook wat voor veranderingen je hebt opgemerkt in jezelf. Al deze informatie helpt je psycholoog om je beter te kunnen helpen.
Wacht niet met hulp zoeken. Veel mensen wachten te lang voordat ze beginnen met een behandeling, en lijden langer dan nodig! Wees niet die persoon en zoek hulp, zodra je merkt dat je (mogelijk) depressief bent! Je verdient het om beter te voelen!

Het merendeel van de mensen die last hebben van een depressie, ervaart een aanzienlijke verlichting van de symptomen na 3 tot 4 sessies, en een langdurige verlichting na 3 tot 6 maanden behandeling met CGT

Als je meer wilt weten over depressie of of een afspraak wil maken, neem dan contact met me op.

Maak direct een afspraak

Ook hoor ik graag jouw tips over het tegengaan van depressie. Laat gerust een reactie achter :)!